第156章 哆哆哆，哆哆哆哆～
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且說李大利熬夜看《大航海時代：探險與征服》，早上起晚了匆匆忙忙來到跳水館後，就被教練要求排隊報號。那教練是個年輕人，姓蔡，說大家可以喊他小蔡。還說他教跳水實操只一個要求，就是膽子！還告訴學員站在跳臺上，俯瞰腳下的水池，就要有傲視全天下的豪情壯氣，還要有徵服世界唯我獨尊的心態，警告他們別站在臺子上就兩腿發抖！可李大利此時，還沒上那跳臺呢，他已經控制不住地兩腿直打哆嗦，只好自我內心要求自己：“控制！控制！”
李大利沒想到那年輕的教練，小蔡，說話的口氣那麼老道！也是“他媽的”話不離口！
李大利心裡想，還“俯瞰腳下的水池”，我這抬頭都心虛。還“傲視全天下”，還“豪情壯氣”，還“征服世界”，還“唯我獨尊”，我這兩條控制不住直打顫顫的腿可都不敢那麼想啊！
“控制！控制！再控制！”李大利內心喊著。
可那兩條腿還是控制不住地直打顫顫，不但控制不住，牙齒也跟著上下打顫了起來。
李大利突然想，怎麼他控制不住地打顫顫呢？他轉頭看了眼旁邊的鄭國龍還有其他學員，也都是牙齒在上下打著顫顫。
“哆哆嗦，哆哆嗦~~~”
原來，這時小蔡的聲音傳來：“去更衣室脫衣服，換救生衣和游泳褲！游泳褲是統一樣式的，黑色游泳短褲！已經根據你們報名的身材分配了的，xL，xxL，xxxL，三種，你們是已經交過錢的，大家根據自己的身型找對應號碼！”
原來是因為大家都被那小蔡要求脫掉衣服，換上救生衣和游泳褲！
條件反射不成？一會集體到更衣室去換，還沒換呢，大家牙齒就在上下打顫。
天冷啊，秋天了啊，雖然是室內，但那室溫並沒有夏天的熱力，冷啊！
你小蔡還長袖長褲子呢！
“哆哆嗦，哆哆嗦~~~”
大家都哆哆嗦嗦地來到了更衣室，李大利選了xxL，有兩個人選了xxxL.
大家換好游泳褲出來後，一個個的上下牙齒更咬的頻繁。
“哆哆哆，哆哆哆哆~~~”
嗦都嗦不出來了。
“哆哆哆，哆哆哆哆~~~”
“整隊，報數，跑步！一二一，圍著這個泳池熱身跑步！一二一，一二一！”那小蔡教練吹著口哨喊大家整隊跑步。
一圈，兩圈，三圈。
跑了三圈，大家的身體都熱乎起來了，也不覺得那麼冷了，那小蔡教練又喊著口號，讓大家跟他一起熱身運動。
“拍手，弓腿，跟我做：兩腳自然站立，右手拍左肩，拍左臂，拍肱二頭肌，拍肱三頭肌，邊拍邊呼吸哈：
呼~~吸~~呼~~吸
換左手拍！左手拍右肩膀，拍右臂，拍肱二頭肌，拍肱三頭肌，邊拍邊呼吸哈：
呼~~吸~~呼~~吸”
“弓腿！！單腿向前邁出一步，弓步下蹲，保持腰背挺直，還原！換另一側弓步！”
李大利大長腿，弓起腿來有點費勁。小蔡教練見了，喊道：“下蹲下蹲！下蹲到位哈！”
“好！旋轉雙臂，松肩關節！兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右兩邊伸直！從前往後轉圈！同時跟上呼吸哈：
吸~~呼~~吸~~呼”
小蔡教練邊做邊眼神掃視大家，這個動作好做，基本滿意。
“好，繼續！下蹲彎腰，練習腰腹！兩隻腳平肩站立，兩隻手向前，平胸伸直，下蹲站起，注意哈！下蹲吸氣，站起呼氣！”
“好！雙手轉為向左右平伸，再下蹲站起，呼吸，下蹲吸氣，站起呼氣！”
小蔡教練看到大家做的都不是很規範，提
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