第189章 第一天培訓(二)
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好的,大家原地休息一下,接下來我們練習高運球。
教練一邊講解高運球的技巧,一邊在原地進行高運球示範。
高運球是籃球運球技術中的一種,主要用於在比賽中快速推進、觀察場上局勢以及尋找傳球或突破的機會。
在進行高運球時,需要注意以下幾點:
1 手部動作:
- 用手指和手掌的力量控制球,手指儘量張開,以增加對球的控制面積。
- 運球時,手臂動作幅度較大,將球向上推起,使其反彈高度達到腰部以上。
- 手腕要靈活,隨著球的上下運動而自然屈伸,以緩衝球的反彈力量。
2 身體姿勢:
- 保持身體正直或稍微前傾,雙腳分開與肩同寬或略寬於肩,以保持平衡。
- 膝蓋微屈,降低重心,這樣可以更好地控制身體和球的運動。
3 觀察場上情況:
- 高運球時,頭部可以抬起,眼睛觀察場上隊友和對手的位置。
- 透過高運球,你可以更好地看到整個球場的局勢,發現空當和機會,做出更明智的決策。
4 傳球和突破:
- 高運球可以讓你更容易地進行傳球,因為你可以更清楚地看到隊友的位置,並將球準確地傳到他們手中。
- 同時,高運球也為突破創造了條件。當你觀察到防守球員的漏洞時,可以利用高運球的速度和力量,迅速突破防守。
教練講解完後,讓大家開始原地高運球練習。
浩珅全神貫注地投入到高運球練習中,他緊緊地握住籃球,手指靈活地操控著,讓籃球有節奏地上下跳動。隨著籃球的起落,他的身體也自然地微微起伏,保持著平衡和穩定。
在高運球的過程中,浩珅不時地抬起頭,掃視著場上的情況,仔細觀察著隊友和對手的位置。他發現,高運球讓他能夠更清晰地看到整個球場,對比賽的局勢也有了更全面的瞭解。這讓他在比賽中能夠更加準確地做出判斷,為球隊創造更多的機會。
浩珅還嘗試著在高運球的同時進行傳球和突破。他發現,高運球可以讓他更快地將球傳到隊友手中,讓球隊的進攻更加流暢。同時,高運球也讓他更容易地突破防守,為自己創造出更多的得分機會。他的表現得到了教練的認可和讚揚,這讓他更加堅定了自己的信心。
然而,教練也發現了浩珅在高運球時的一些不足之處。他指出,浩珅在運球時手臂的擺動幅度還可以更大一些,這樣可以更好地控制籃球的高度和速度。此外,教練還提醒浩珅要注意保持身體的協調性,讓身體的各個部位能夠更好地配合,提高運球的效率。
浩珅虛心地接受了教練的建議,並在接下來的練習中努力改正自己的不足之處。他不斷地調整自己的動作,讓手臂的擺動更加自然流暢,同時也更加註重身體的協調性。經過一段時間的練習,浩珅的高運球技術有了明顯的提高。
透過這次練習,浩珅對高運球有了更深入的理解和掌握。他深知,在今後的比賽中,高運球將成為他的一項重要技能,幫助他更好地發揮自己的實力。他決定繼續努力練習,不斷提高自己的籃球水平。
教練吹響了口哨,示意大家開始進行行進間高運球練習,以模擬比賽中的實際場景。
浩珅迅速抓起籃球,開始在球場上疾馳。他的手指如靈動的舞者,輕盈地控制著籃球,使其在高空中有節奏地跳動。籃球在空中劃出一道道優美的弧線,彷彿與浩珅的身體融為一體。
在行進間高運球的過程中,浩珅始終保持著身體的平衡與穩定。他的目光如鷹隼般銳利,時刻關注著場上的局勢,以便做出明智的決策。
緊
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