插文三——《教你打排球》 第三篇 殺招之一

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相撞或過中線。

（2）單腳背快

單腳背快是從3號位向下號位背後助跑，動作與單腳前快相同。

五、自我掩護扣球

用自己各種快球的假動作來掩護自己實扣的半高球進攻，可分為時間差、位置差和空間差三大類。

1、時間差

扣球隊員以逼真、甚至誇大一點的動作，倦作快球或短平快球的起跳，但實際並未跳起，以欺騙對方攔網隊員起跳，待攔網者下落時，再迅速原地起跳扣半高球或小弧度球，造成佯裝扣球和實際扣球時間上的差異，即為“時間差”扣球。而佯裝扣球和實際扣球時間上差異的結果是扣球的伴網之間時間上的差異，從而使扣球成功地擺脫攔網。常用的是“時間差”扣球有：近體快球“時間差”、背快球“時間差”、短平快“時間差”、背溜“時間差”等。

2、位置差

扣球隊員按原來扣球的時間助跑，在助跑後佯作踏蹬動作，下蹲與擺臂動作明顯的起跳扣球，但助跑後不起跳，待對方隊員攔網起跳時，突然變向側跨出一步，動作幅度、揮臂幅度要小，速度要快，用雙足或單足“錯”開攔網人的位置起跳扣球，即為“位置錯”扣球。常用的“位置錯”扣球有：短平快球向3號位錯位扣、近體快球向2號或是號位錯位扣，背快球向下號位錯扣等。不管採用哪種錯位扣球都應注意以下兩點：

第一、按原來各種快球的時間助跑、踏跳下蹲、制動和擺臂，動作要逼真。

第二、變向跨步起跳時，動作應連貫，擺臂應幅度小、速度快。

3、空間差

扣球隊員利用助跑的衝力和專門的踏跳技術，使身體向前上方躍出，把正面取們盯人攔網的對手甩開，使扣、攔在空中出現差誤，即為“空間差”扣球，也叫衝飛扣球。常用的“空間差”扣球有：背飛、前飛、拉三、拉四。

（1）背飛

扣球隊員在扣近體快球的位置上起跳後，衝飛到二傳隊員身後1--1.5米處扣背傳的平弧半快球，稱背飛。背飛扣球同樣可用單腳或雙腳起跳，但單腳起跳比雙腳起跳有更大的優越性，因它能更充分利用助跑速度。女子採用助跑單腳起跳背飛較多。

背飛的動作方法同前飛，但起跳點在二傳手的體側，擊球時人在空中追球（人與球同向飛行）。背飛擊球區域較寬，不受二傳站位限制，可選擇有利的突破口。由於背飛是扣球隊員由3號位飛行到2號位標誌附近擊球，故做轉體扣球較多。

（2）前飛

伴扣短平快，突然向前衝跳，“飛”到二傳手前扣半高球。前飛的助跑路線與網夾角很小，有時可順網助跑，助跑的最後一步跨腿，步幅不宜過大。左腳蹬地的同時，右腿雙臂配合向前上方擺動，使身體向前上方衝跳。擊球時，利用向左轉體和收胸動作帶動手臂揮動擊球。擊球后，雙腳同時落地，以緩衝下落力量。

（3）拉三

扣球隊員在扣近體快球的位置上起跳，二傳隊員將球傳在扣球隊員產的左前方拉向3號位一側扣快球，稱拉三。這種扣球也是利用空中位移來避開對方的攔網。在助跑最後一步踏地時右腳應有意踏向右側一些。使身體重心向中左傾，以便向中左側起跳後，利用向左轉體、轉腕動作，將球從攔網者的右側擊過球網。

（4）拉四

扣球隊員在扣短平快球的位置上起跳，二傳隊員將球傳在扣球隊員的左前方拉向4號位一側，扣球隊員側身向左跳起追擊球，在左側前方扣短平快球。扣球方法與“拉三”相同。

記得在學生時代，我在中學校隊、大學校隊訓練時，可以說扣球訓練是最重要的訓練專案，每一位教練都安排了最充足的時間來訓練全體隊員的扣球技術（不含扣快球），也就是說