《教你打排球》 第四篇 首道防線

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網的方法……

1伸臂動作。

攔網擊球時，兩臂應儘量伸直，兩肩儘量上提，前臂要靠近球網，兩手間距離應小於球體的直徑，以防止漏球。伸臂動作要及時，過早容易被打手出界或者被避開攔網手扣球，過晚不易及時阻攔扣球。一般應在對方扣球瞬間伸臂較好。

2攔球動作。

攔網擊球時兩手應主動用力蓋帽或捂球，使球反彈角度小，對方保護困難。為了防止對方打手出界,2、4號位隊員的外側手掌應稍向內轉。攔遠網球時，為了提高攔網點，可不採用壓腕動作，而是儘量向上伸直手臂和手腕。如對方擊球點高，不能罩住球時，可採用手腕後仰的方法，堵截扣球路線，將球向上攔起。

3技術要領

判斷移動及時跳，兩臂擺動伸網沿；提肩壓腕張手捂，眼看扣球攔路線。

下面說說集體攔網……

集體攔網是指排球比賽中，由二名或三名隊員彼此靠近實施攔網，當其中一名隊員觸到球時即完成集體攔網。集體攔網分雙人攔網和三人攔網。

下面介紹雙人攔網與三人攔網

一、雙人攔網

雙人攔網是排球運動基本技術之一。指兩名隊員在球網上空攔阻對方擊來的球。是防守反擊的第一道防線，也是主要得分的手段。因此它是積極主動並具有攻擊性的防守。動作由準備姿勢、移動、起跳、空中攔擊和落地等相互銜接的五個部分組成。攔網時，應有良好的判斷力，準確選擇攔網地點、時間和空間。

雙人攔網的防守戰術：通常所用的雙人攔網有“心跟進”和“邊跟進”兩種防守戰術。

（1）“心跟進”防守戰術。又稱“中跟進”或“6號位跟進”。當對方扣球威力較大，又善於輕吊球時採用這種防守戰術。6號位隊員前移至限制線附近，保護前排的攔網並準備接對方吊球。但在1、5號位隊員之間和靠近端線處有較大的空隙地區。因此在防守中，首先要求攔網者封住中路，同時要求1、5號位隊員具有高度的靈活性和防守技術。

（2）“邊跟進”防守戰術。在對方扣球威力較大，扣球路線較多，能較多地運用超手扣球時採用。由1號位隊員跟進至限制線附近，保護攔網和接吊球。如對方扣直線球就不跟進，“邊跟進”的主要缺點是空隙大。

二、三人攔網

對方主要扣球手進攻實力很強，不善吊球的情況下可採用3人攔網，3人後排接球的防守陣形。這種陣形加強了網上力量，但後防的空隙也相對增大。3人攔網時，後排防守的6號位隊員可以跟進到進攻線附近保護，也可以退至端線附近防守。三人攔網無論攔二號位、三號位還是四號位，因為中線基本上不會透過速度很快的球，所以一般中線不留人，如有打手出界的球，靠移動防守。

下面介紹攔網的規則及注意事項……

一、攔網球員觸及球時，便算完成攔網，只有前排球員可以攔網。

二、攔網的觸球不計入球隊的擊球次數，攔網觸球后，該隊仍有三次擊球，將球擊入對方場區。

三、攔網後的第一次擊球，可由任何一人觸球，其中包括在攔網時觸球的球員。

四、在不妨礙對方球員活動的情況下，球員可在攔網球，將手及手臂伸越球網，但不能在對方球員完成攻擊前越過球網觸球。

五、對方的發球不可攔網。

一名或多名攔網隊員在一次攔網動作中可以連續(快速且連貫)觸球。攔網時攔網隊員可以將手或手臂伸過球網，但要在不干擾對方比賽的情況下。即在對方進行攻擊之前不允許越過球網觸球。攔網觸球不計算為一次球隊擊球。因此，攔網觸球后，該隊仍有三次擊球權將球擊回對方場區。攔網後本隊的第一次擊